A medida que envellecemos, o noso corpo comeza a producir menos testosterona. Pero é esta hormona a responsable do desexo sexual e da libido. Se o seu nivel é demasiado baixo, a súa vida persoal comeza a sufrir. A medida que envellece, aumenta a probabilidade de disfunción eréctil. Pero non se moleste, porque pode tomar as medidas necesarias para aumentar a súa libido e manter a súa vida persoal mesmo despois de 60 anos. E para iso non é necesario tomar medicamentos.
Potencia en homes de 60 anos: normal
Se a túa masculinidade non che agrada tanto como antes, tes que cambiar o teu estilo de vida. Por suposto, pode gastar cantidades enormes na compra de medicamentos farmacéuticos, pero solucionan o problema temporalmente. 60 anos non son un atranco; mesmo a esta idade podes ter unha vida persoal activa e sentirte xenial. Pero para preservar a forza masculina durante moitos anos, terás que abordar o problema de forma integral.
O que pode causar problemas de potencia en homes de 50 a 60 anos:
- Ter exceso de peso;
- dieta desequilibrada;
- Ter malos hábitos;
- Trastornos metabólicos;
- enfermidades crónicas;
- Problemas co sistema cardiovascular;
- estrés;
- problemas de sono;
- Infeccións de transmisión sexual;
- Estilo de vida pasivo.
Como aumentar a potencia aos 60 anos
- Beba alcohol en cantidades mínimas. As bebidas alcohólicas conducen a unha diminución dos niveis de testosterona. Intente beber alcohol o menos posible.
- Deixemos de fumar. Os estudos demostraron que os fumadores son moito máis propensos a padecer disfunción eréctil que os non fumadores.
- Axustamos a dieta. Debería haber máis alimentos proteicos na súa dieta. Optar polos hidratos de carbono complexos, renunciar aos rápidos (repostería, doces, comida rápida). A medida que envellece, cómpre consumir graxas saudables, atópanse en aceites vexetais non refinados, aceite de peixe, peixe, noces e sementes. Para aumentar a testosterona, inclúe alimentos como apio, noces, plátanos e aguacates no teu menú.
- Fai deporte. Moitos homes cren erróneamente que despois dos 50 anos non hai necesidade de facer exercicio. Isto está mal. Pola contra, a actividade física debe ser regular, 3-4 veces por semana. E por suposto, non te esquezas do exercicio diario. O deporte aumenta a forza masculina e mellora a circulación sanguínea nos xenitais, aumenta os niveis de testosterona no corpo.
- Durmir o suficiente. O sono é importante en calquera etapa da vida. Tenta durmir o suficiente, durme 7-8 horas ao día. A falta de sono e o insomnio poden causar enfermidades graves, incluíndo enfermidades dos homes.
- Estar menos nervioso. O estrés empeora a disfunción eréctil. Para aliviar o estrés, proba practicar meditación, ioga ou exercicios de respiración.
- Vida sexual - debe ser regular. A pesar da túa idade, deberías dedicarlle tempo suficiente ao sexo. Unha longa pausa pode afectar negativamente o funcionamento do seu sistema reprodutivo.
- Tomamos un complexo vitamínico-mineral. A cada idade, o corpo necesita diferentes cantidades de nutrientes. Elixe o complexo axeitado para a túa idade e tómao a diario.
Potencia aos 60 anos: cando debes ver un médico?
Se comes ben, puideches abandonar os malos hábitos e facer exercicio regularmente, pero os resultados molestáronche, recomendámosche que consultes cun médico. Nalgúns casos, unha diminución do poder masculino pode ser causada por enfermidades. O médico axudaralle a identificar o problema e, se é necesario, prescribirálle medicamentos.
Como mellorar a potencia aos 60 anos usando remedios populares: consellos
- Extracto de ginseng é un remedio natural que axudou aos homes a recuperar forzas durante séculos. Podes atopar ginseng á venda en forma de extracto, que é conveniente tomar.
- Noces con mel. Ambos produtos teñen un efecto beneficioso sobre o funcionamento do corpo masculino. Basta con comer 1 culler de sopa de noces picadas con mel todos os días e notarás melloras positivas nunha semana.
- maca peruana — Os suplementos con el están dispoñibles para todos. Podes mercar maca en forma de comprimidos e po, tomar 1000-1500 mg da substancia ao día. A maca axuda a aumentar os niveis de testosterona e a energizar o corpo (e estas non son todas as propiedades beneficiosas da droga).
- Perga — este produto apícola ten un efecto positivo sobre a potencia. É importante mercar un produto de calidade.
- Allo e cebola. Ambos produtos teñen un efecto beneficioso non só sobre o sistema inmunitario, senón tamén sobre o sistema reprodutor masculino.
- Xenxibre fresco e tinturas nel. Podes engadilo ao té, preparar unha tintura de alcohol ou simplemente comer un anaco da raíz vexetal.
- apio - esta planta protexerá a próstata da inflamación e evitará moitas enfermidades masculinas. Ademais, aumenta os niveis naturais de testosterona.
Hai moitas outras formas populares de aumentar a potencia. Algúns realmente funcionan con eficacia, outros menos. Recomendamos probar varios métodos, porque non se sabe a que remedio reaccionará o seu corpo.
Un estilo de vida saudable, métodos tradicionais, unha dieta equilibrada e unha vida sexual regular - todos estes compoñentes axudarán a mellorar a potencia.